Depresión Desequilibrio Negativo

El objetivo es entender el problema para poder solucionarlo

Cualquier desequilibrio negativo, como el miedo,la ira, preocupaciones,envidia, decepción, tristeza, odio, egoísmo,,, Todas estas sensaciones producen reacciones químicas y físicas en nuestro cuerpo, que no siempre son buenas.   

Desequilibrios negativos "Depresión"Tristeza o sentimiento de vacío. Sentimientos de inutilidad, culpa  o desesperanza. Aislamiento. Fatiga y falta de energía. Abandono físico. Dejación de responsabilidades. Alteración del sueño. Problemas digestivos. Irritabilidad. Ansiedad. Sentimiento de miedo e inseguridad. Problemas de memoria, atención y concentración. Indecisión. Perdida de deseo sexual. Pensamientos continuos de muerte y de suicidio.
Depresión: La depresión (del latín depressio, que significa ‘opresión’, ‘encogimiento’ o ‘abatimiento’) es el diagnóstico psiquiátrico que describe un trastorno del estado anímico, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana.

Depresión Endógena: significa que nace de dentro. No responde a una causa concreta. Pero la causa existe. Las raíces de este trastorno son  en la infancia y la adolescencia y se relacionan sobre todo con la educación y experiencias vividas en estas 2 épocas fundamentales en la vida.

La depresión endógena no surge de repente. Es un proceso muy largo. 


 

Causas principales:                                                                                               

• Baja Autoestima (No creo en mí. No me acepto tal como soy)                                                   

• Actitud mental negativa con la que nos enfrentamos a los problemas y adversidades de la vida.                                                                                                                                     

• El Estrés = La prisa + las preocupaciones (pensamientos negativos)        

• Descontrol emocional. La manera de expresar las emociones y los sentimientos

La importancia de la Autoestima 
                                     

La mayor parte de las personas que mantienen algún tipo de desequilibrio emocional, psicológico o psicosomático relacionado con el estado de ánimo o la personalidad, tienen como base una falta de autoestima en menor o mayor grado.                                                           

Las personas con Baja Autoestima se perciben a sí mismas y perciben al mundo en forma pesimista.

Las personas con Baja Autoestima y que se abruman fácilmente por el Estrés están predispuestas a la Depresión Endógena.

La Autoestima  influye directamente en el estado de ánimo.

La Baja Autoestima lleva a la persona a la amargura, tristeza, melancolía, apatía, dejadez o desmotivación; la convierte en introvertida; Insegura, temerosa, tímida, con complejos, agresiva.

Hace surgir la autoculpa; predispone al autodaño físico o psíquico y dificulta la manifestación  o aceptación del cariño y afectividad que los demás le ofrecen.

Por otra parte, la autoestima también influye en todas nuestras elecciones y decisionesclaves en la vida.

La falta de Autoestima es la principal causa de la mayor parte de los conflictos y desequilibrios emocionales y conductuales que sufre el ser humano.

Tú ves la vida de acuerdo a tu Autoestima, tus creencias, ideas, opiniones, gustos aprendidos de tus padres en los primeros 9 años. Todas tus actuaciones, sentimientos, emociones, comportamiento, carácter, conducta, rasgos de la personalidad dependen da la Autoestima.

En el subconsciente se encuentra el fichero de la Autoestima.

1. Si quieres superar la Depresión Endógena tienes que empezar de aquí – recuperar tu Autoestima y reeducar el subconsciente. No lo puedes conseguir por tu propia cuenta pero con la ayuda de un buen profesional es posible.

¿Depresión Endógena: factores genéticos o cadenas familiares y Programación Neurolingüística?

Gran parte del sufrimiento humano es causado por las relaciones familiares. De forma alarmante, destacan las relaciones madre – hija, padre-hijo, hijos – padres, hermanos – hermanas, amigos.

Hay mas personas enfermas o sufriendo por causa de la relación con los padres que por ninguna otra.


Todos los factores negativos de la conducta se crean en la educación recibida en la infancia.

Algo que a unas personas les genera depresión y a otras no ¿Porque?

La Actitud mental – victimista o protagonista - es algo heredado, algo cultural yautomático. El inconsciente del adulto actúa hoy en base a mensajes negativos y críticos recibidos durante la infancia. Algo normal,  pero antes nuestros padres y nuestros abuelos no sabían de esa forma de programar neurolingüísticamente nuestro cerebro.


La educación es imitación. La chica repite el modelo de su madre o hermanas mayores. El chico repite el modelo de su padre o hermanos mayores.


Si la madre de una niña es pesimista, nerviosa, insegura, inestable, tiene malos hábitos y padece de ansiedad o depresión en 90 % de los casos la niña va a tener los mismos problemas no porque es algo genético sino porque así esta educada y programada. 

Causas de la depresión endógena. Nuevas investigaciones:
Relación cerebro – mente                                                                                                                          

La actividad del cerebro, depende de los pensamientos, emociones y sentimientos (positivos o negativos)

Si los pensamientos son positivos el cerebro libera liberamos endorfinas, melatonina, serotonina, fortalecemos el sistema inmunológico.

Si los pensamientos son negativos, el cerebro libera noradrenalina, adrenalina y cortisol(las hormonas del estrés) que afectan al sistema inmunológico.                                                                                                             

El único poder que tenemos en la vida es sobre el pensamiento que provoca los impulsos (las emociones)

2. La conclusión: Si quieres superar la Depresión Endógena tienes que Aprender técnicas de Autocontrol sobre todo manejar los pensamientos negativos que provocan la tristeza y también técnicas de Manejo de las Emociones.                                                                                                                             

¿Cuál es el vínculo entre la serotonina y la depresión?

Serotonina es un neurotransmisor que controla el estado de ánimo, el sueño (la serotonina es precursora de la hormona del sueño, la melatonina), el impulso sexual, el apetito y el dolor. La serotonina también puede afectar el funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular, los músculos y los diversos elementos del sistema endocrino.  

                                                                     

3. Causas de la deficiencia de serotonina

• El Estrés crónico (la prisa + pensamientos negativos)

• La Serotonina es estimulada por la luz solar, de manera que la falta de sol puede afectarte, sintiéndote deprimido sobre todo en invierno.

• Errores en la dieta.

Consejos para el tratamiento de la depresión

Hoy en día existen diversos métodos para combatir el estrés, un fenómeno que puede abordarse desde un’ punto de vista biomédico o, psicológico; sin duda, la combinación de tratamientos permitirá obtener unos resultados más beneficiosos para la persona que lo padece. Desde el enfoque biomédico el tratamiento para el estrés es la prescripción de tranquilizantes o ansiolíticos, especialmente las benzodiacepinas, que inciden directamente en las respuestas fisiológicas de estrés.

Desde el enfoque psicológico se plantean varias alternativas; todas ellas otorgan gran importancia al control de la ansiedad emocional, así como al aprovechamiento de los recursos del organismo. Entre las más importantes, cabe mencionar las siguientes.

1. No te hundas en la soledad, aunque parezca lo más sencillo puede ser el paso más complicado para quien todavía no es consciente de su problema o está tratando de de asimilarlo y no quiere involucrar a su entorno íntimo haciéndoles partícipes de su situación.

Disponer del apoyo necesario aumenta considerablemente las posibilidades de éxito y quienes lo encuentran en su núcleo familiar al margen de que también utilicen las terapias profesionales, presentan porcentajes más altos de curación y menor índice de reincidencia que quienes afrontan el problema por su cuenta.

2. Hacer vida social contribuye eficazmente a mejorar el ánimo en todas las personas presentando una mayor incidencia en los estados depresivos, pues al disfrutar de buena compañía no queda espacio para regocijarse en los sentimientos negativos.

3. Realizar actividades durante el tiempo libre que resulten estimulantes a nivel físico como el deporte o intelectual como un curso de idiomas, lo ideal dentro de lo posible es ejercitar cuerpo y mente por igual mediante programas combinados.

4. No consumir drogas recreativas y evitar el uso de alcohol mientras dure el tratamiento, además la mayoría de los fármacos que se prescriben para la depresión son incompatibles con su consumo.

5. Llevar una vida saludable promovida por una buena alimentación que garantice todos los nutrientes necesarios para abastecer las funciones básicas del organismo y un correcto uso del descanso, es la mejor forma de ayudar al tratamiento y acortar el tiempo de recuperación.

6. Evita los fármacos, en su medida, cuidado también con las pastillas del sueño. 

Las técnicas de biofeedback, que consisten en el aprendizaje del control voluntario de las funciones fisiológicas y de las actividades automáticas (la tensión muscular, la presión sanguínea, etc.); las técnicas de respiración y relajación, que se basan en la idea de que, liberando el cuerpo de la tensión muscular (a través de la respiración abdominal, o de ejercicios de tensión-distensión de los grupos musculares, respectivamente), se liberará la «tensión de la mente»; las técnicas cognitivo-conductuales, por ejemplo la aserción encubierta (que consiste en aprender a detener el pensamiento distorsionador que provoca emociones negativas y a sustituirlo por otro más positivo y constructivo), la desensibilización encubierta (con la cual el sujeto aprende a relajarse mientras se imagina escenas que progresivamente van provocando mayor ansiedad), la inoculación al estrés (con ella se enseña como afrontar y relajarse ante una amplia variedad de experiencias estresantes, desarrollando nuevas formas de reacción más allá del miedo y la cólera); las técnicas de autocontrol (que suponen el entrenamiento de una persona para regular sus conductas, dirigiendo sus esfuerzos a regular su propio entorno, no a modificar posibles o supuestos estados internos inmanejables, a través de la manipulación de condiciones antecedentes y de consecuencias), etc.

Posibles señales de estrés:

•  Marcada pérdida de la concentración.
• Sensación de cansancio, aun al despertarnos.
• Despertarse demasiado temprano/dificultad para dormirse, pe sadillas.
• Incremento en el consumo de alcohol o de cigarrillos.
• Aumento de la irritabilidad.
• Pérdida del sentido de la perspectiva.
• Tendencia a apartarse de actividades sociales.
• Aumento de la susceptibilidad ante las críticas.
• Cambios en los hábitos de alimentación.
• Tensión.
• Crear odio
• Dolores de estómago en forma de nudos.
• Manos temblorosas.
• Tics nerviosos, como por ejemplo en los párpados.
• Pérdida de la confianza en sí mismo.
• Fallas de la memoria.
• Incómoda sensación de presión.
• Palpitaciones.
• Mandíbula tensa.
• Comerse las uñas.
• Náuseas.
• Diarrea.
• Ataques de pánico.
• Sentimientos de furia, agresión y hostilidad.
• Tendencia a las lágrimas.
• Aspecto descuidado.
• Agitación física, como por ejemplo tamborilear con los dedos o piernas inquietas.
• Boca seca.
• Manos húmedas, dedos fríos.
• Color gris en la piel.
• Aspecto demacrado.
• Fuertes sentimientos de culpa.

Causas de estrés

El estrés es el resultado de presión aplicada a una cosa u otra. Según la intensidad de la presión que se aplique y según la capacidad del objeto para resistir o doblarse con la presión, el objeto se quebrará o romperá o no. Tomemos por ejemplo un fideo spaghetti crudo. Si u no lo toma delicadamente entre los dedos de cada mano y lo dobla con suavidad, se requerirá muy poca presión (el hecho de doblarlo) antes de que se quiebre.

Las muñecas y los tobillos están diseñados para tolerar una gran presión y doblarse con bastante flexibilidad. Sin embargo, excesiva presión demasiado rápido es capaz de producir dolor y hasta f ractu ra. Lo mismo se puede decir de la mente.
Desde el punto de vista psicológico, somos por lo general bastante buenos en lo que a adaptación se refiere a los niveles de presión que existen a nuestro alrededor. Pero cuando esa presión se hace demasiado grande, comenzamos a sentir dolor psicológico. Y si la presión se mantiene o es forzada sobre nosotros antes de que estemos en condiciones de resistirla, nuestra estructura psicológica también se quiebra.
Las investigaciones han demostrado que las presiones psicológicas aparecen bajo la forma de acontecimientos de la vida.

Tener poco tiempo para llevar una vida social plena.
Actos que perjudiquen la integridad de otras personas
Acontecimiento Puntos de estrés
Muerte de cónyuge o pareja
Divorcio
Separación conyugal/ruptura de pareja
Encierro en la cárcel 63 Muerte de un miembro cercano de la familia
Accidente o enfermedad personal
Matrimonio
Pérdida del trabajo
Reconciliación conyugal
Jubilación
Cambio en la salud de algún familiar
Embarazo
Dificultades sexuales
Aumento de la familia
Reajustes en los negocios
Cambio de situación financiera
Muerte de un amigo íntimo
Cambio a un tipo diferente de trabajo. Cambio en el número de discusiones con el cónyuge  Asumir la responsabilidad de una gran hipoteca o préstamo
Negativa a un préstamo o hipoteca
Cambio en las responsabilidades laborales
Hijo o hija que se va del hogar
Problemas con los parientes políticos
Logros personales notables.  Cónyuge o pareja que comienza o deja de trabajar
Comenzar o terminar los estudios
Cambio en las condiciones de vida
Reconsideración de hábitos personales
Problemas con el jefe. Cambio en los horarios o condiciones de trabajo
Cambio de residencia
Exámenes
Cambio en los hábitos de recreación
Cambio en las actividades parroquiales
Cambio en las actividades sociales
Tomar un préstamo o hipoteca pequeña
Cambio en los hábitos de sueño
Cambio en el número de reuniones familiares
Cambio en los hábitos de alimentación


Todos éstos son acontecimientos que provocan estrés comunes a la mayoría de las personas. Por sí mismos pueden producir diversos grados de dolor y molestia emocional, pero por lo general son controlables. Lo que nos causa dificultades es:

• Sufrir varias de estas cosas a la vez.
• Sufrir un acontecimiento que provoca mucho estrés en un contexto ya estresante por sí mismo, por ejemplo, alguien que se ocupa de su hijo sin tener pareja o cónyuge puede manejar el hecho de no tener quien le brinde apoyo, así como la circunstancia de contar con bajos ingresos, pero le resulta difícil manejarse cuando a esto se agrega el estrés adicional detener a la madre enferma, o el provocado por la muerte de un amigo íntimo. El viejo dicho acerca de la última gota que rebasa el vaso resulta significativo en estas circunstancias.




Los síntomas de ansiedad y el estrés más frecuentes son:

1. A nivel cognitivo-subjetivo:

• preocupación, 
• temor, 
• inseguridad, 
• dificultad para decidir, 
• miedo, 
• pensamientos negativos sobre uno mismo 
• pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, 
• temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, 
• temor a la pérdida del control, 
• dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.

2. A nivel fisiológico:

• sudoración, 
• tensión muscular, 
• palpitaciones, 
• taquicardia, 
• temblor, 
• molestias en el estómago, 
• otras molestias gástricas, 
• dificultades respiratorias, 
• sequedad de boca, 
• dificultades para tragar, 
• dolores de cabeza, 
• mareo, 
• náuseas, 
• molestias en el estómago, 
• tiritar, etc.

3. A nivel motor u observable:

• Evitación de situaciones complicadas, 
• Fumar, comer o beber en exceso, 
• Intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), 
• Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, 
• tartamudear, 
• llorar, 
• quedarse paralizado, etc

El estrés causa cáncer

Científicos chinos y estadounidenses han demostrado por primera vez que existe una relación directa entre el cáncer y el estrés, según publica hoy la revista Nature. El estudio se realizó en moscas de la fruta, que comparten los genes y secuencias biológicas implicadas en este proceso con los seres humanos. Los experimentos revelan que las células víctimas del estrés pueden emitir señales que inducen a la generación de tumores que afectan a las células sanas vecinas. 

En concreto, los autores del estudio centraron su trabajo en la actividad de dos genes mutantes: RasV12, que se relaciona con un 30 por ciento de los casos de cáncer, y el gen supresor de los tumores scrib-, que cuando se presenta de manera defectuosa propicia el desarrollo de la enfermedad. 

En principio ninguno de ellos por sí solo puede causar Cánce. Pero los investigadores estudiaron a moscas de la fruta que portaban ambas mutaciones genéticas y descubrieron que si una célula que tiene sólo el Ras mutante está cerca de una célula conscrib- defectuoso pueden dar lugar a un tumor maligno. Es decir, la unión hace la fuerza. De la comunicación entre ambas células se ocupa la proteína JNK, que participa de forma habitual en larespuesta al estrés. 

Las conclusiones son una "mala noticia", según el profesor Tian Xu, de la University School of Medicine de Connecticut (EEUU), máximo responsable de la investigación, que asegura "hay una gran variedad de condiciones que pueden desencadenar el estrés físico y emocional, así como las infecciones y las inflamaciones", lo cual nos hace vulnerables al cáncer.

La buena noticia es que se ha identificado una potencial nueva vía para combatir el cáncer, interceptando y bloqueando la señal de estrés que intercambian las células.

Sistema de Creencias: 

Un gran problema de la sociedad en la actualidad es el sistema de creencias. El estilo de vida consumista y hedonista que nos rige actualmente nos lleva a vivir una vida vacía y buscar llenarlo de una manera urgente y rápida para saciar esa necesidad. Esto con lleva a que vivamos con constante estrés por lograr eso que tanto anhelamos.

Para fortuna los seres somos más que las necesidades urgentes o materiales que tenemos, somos seres Espirituales que cuando trabajamos en un plan o un propósito divino puede reducir el estrés de forma radical. Tenemos que buscar lecciones, cosas que aprender, en todos los obstáculos de la vida. A veces, afrontar más obstáculos, es lo que nos permite avanzar en el ámbito espiritual, pues aprendemos las lecciones del alma a un ritmo acelerado. Cuando buscamos la lección que encierra un obstáculo o incluso una tragedia, logramos averiguar el propósito de ese suceso. Cuando hayamos su sentido, podemos elegir liberarnos del dolor y el sufrimiento.

‘No somos seres humanos que vivimos una experiencia espiritual, sino seres espirituales que vivimos una experiencia humana’. Y tenía razón. Al identificar la lección del alma, nos hallamos en disposición de crecer más allá del sufrimiento y, en ese estado de entendimiento, no existe el estrés.

La verdad es que estamos demasiados pendientes de los resultados de nuestras acciones. Si pudiéramos liberarnos de nuestra obsesión por los resultados, de nuestras valoraciones sobre el éxito o el fracaso, nos sentiríamos mucho más felices. Si pudiéramos relacionarnos con los demás con amor y compasión y no nos preocupara lo que recibiremos a cambio, lo que vamos o no vamos a conseguir, nuestras vidas estarían llenas de alegría.

El amor es el antídoto eficaz contra el estrés. Sin embargo, en este mundo violento, avaricioso y lleno de odio, parece difícil amar de forma incondicional.

Conseguirlo constituye una lección espiritual que supone un gran reto. Si consiguiéramos amar de forma incondicional, si siempre fuéramos consciente de nuestra verdadera naturaleza espiritual y del alma, si no esperáramos nada a cambio de nuestras acciones compasivas y voluntarias, si pudiéramos liberarnos de los apegos emocionales a las cosas materiales, entonces nunca más sufriríamos un estrés prolongado o insano en tu vida y los días y las noches estarían llenas de alegría y felicidad.

Muy pocos, o casi ninguno de nosotros, hemos nacido en un estado de iluminación o hemos tenido un despertar espiritual súbito. A veces debemos superar duros enfrentamientos para vencer los condicionamientos familiares o culturales ¿Cómo podemos ser conscientes desde un punto de vista espiritual cuando nuestros condicionamientos inconscientes y subconscientes crean trampas y engaños para atrapar a nuestra mente? Una manera de conseguirlo es empezar por aceptar nuestra realidad, acercarnos a personas que puedan ayudarnos y trabajar esos condicionantes que nos impiden alcanzar estados de plenitud reales, sin apegos a cosas sin sentido

Las iglesias y su arte para manipularnos la mente desde niños

En medio del ajetreo del día a día y de los cambios en las configuraciones sociales observo que dos cosas (entre tantas otras) han crecido en las últimas décadas: el índice de personas que padecen estrés y el número de iglesias “por metro cuadrado”. ¿Usted también percibe eso? Hay una interesante relación entre espiritualidad y estrés. No estoy queriendo decir que el aumento de iglesias se debe al aumento en el índice de personas que padecen estrés o viceversa, incluso porque ni siquiera realicé ningún estudio científico que pruebe esa idea. Lo que quiero decir es que los campos de la salud mental y de la espiritualidad se comunican y relacionan, por eso debemos cuidar de ambos.

La religión o la espiritualidad atienden necesidades como el apoyo de un poder superior o el apoyo social de una comunidad religiosa. Además, a través de la religión podemos desarrollar nuevas formas de comprender las prácticas religiosas como la oración y la meditación que ayudan a reducir el estrés, aumentan la sensación de bienestar, disminuyen el dolor físico, reducen los síntomas de la depresión y la ansiedad entre otros. Y todos estos beneficios son gratuitos.

Sin embargo, a pesar de tantos beneficios, todavía encontramos personas que asisten a iglesias y conservan sus prácticas espirituales y padecen estrés o algún otro problema de salud, de los más sencillos a los más graves. Lo peor es que muchas veces el desarrollo de estos problemas también está relacionado con la espiritualidad. Eso se debe a que, además de la acumulación de funciones dentro de las organizaciones religiosas (algunas personas tienen muchos cargos, por ejemplo), la culpa y la comprensión equivocada de algunos temas religiosos pueden ser fuente de angustia y estrés. “Por doquiera prevalece la enfermedad mental. Los nueve décimos de las enfermedades que sufren los hombres tienen su fundamento en esto. […]A veces el remordimiento por el pecado mina la constitución y desequilibra la mente. Hay también doctrinas erróneas, como la de un infierno que arde eternamente y el tormento sin fin de los impíos, que, al presentar ideas exageradas y distorsionadas del carácter de Dios, han producido el mismo resultado en las mentes sensibles” (Mente, carácter y personalidad). Agrego temas aquí como “fe y obras”, “el juicio” y la visión nublada sobre quién es Dios y de cómo él se relaciona con nosotros. De esta manera, algo que podría ser una bendición, se convierte en fuente de estrés u otros problemas de salud, las iglesias producen tristeza, entra mira y siente, a ver que te parece. 

Podemos usar los beneficios de la espiritualidad como se lo describe. Pero, para eso, debemos reconsiderar la religión que hemos estado practicando.


“Hijo mío, está atento a mis palabras; inclina tu oído a mis razones. No se aparten de tus ojos; guárdalas en medio de tu corazón; porque son vida a los que las hallan, y medicina a todo su cuerpo”

Fuente: 

http://www.coachingunico.com/blog/coaching/coaching-personal-y-psicologico/itemlist/tag/Depresion%20y%20autoestima.html

http://mundoasistencial.com/remedios-caseros-para-la-depresion/

http://www.ansiedadyestres.org/cuales-son-los-sintomas-de-la-ansiedad

https://karantani.wordpress.com/2013/08/23/estres-y-espiritualidad/

http://noticias.adventistas.org/es/columna/karyne-correia/espiritualidad-anti-estres/